Консультация +79250362627 (Viber, WhatsApp)

«МЕДИТАЦИЯ» 3 декабря

Что такое медитация? Ал-Анон оставляет за каждым право ответить на свой вопрос по-своему. Опыт других может нам помочь найти наше собственное понимание. Вот некоторые способы медитации, предложенные членами содружества.
«Для меня медитация — это высшее духовное сознание. Я упражняюсь в том, чтобы всегда помнить, что любое действие может служить духовной цели.
Я иду в спокойное место, закрываю глаза и тихим голосом повторяю слова Молитвы о душевном покое».
«Мне надо избавиться от своих мыслей, поэтому я сосредотачиваюсь на своем дыхании: я считаю свои вдохи и выдохи от одного до десяти снова и снова».
«Я отстраняюсь от самого себя и смотрю на свои мысли, как если бы смотрел на театральную постановку, пытаясь сосредоточить свое внимание исключительно на настоящем дне, абстрагируясь от прошлого и будущего».
«Я сосредотачиваюсь на цветке. Если мои мысли разбегаются, я принимаю факт, что моя голова занята своим прямым делом – думает — но мягко возвращаю свои мысли опять к цветку».
«Я мысленно представляю руки моей Высшей Силы. Свои проблемы и заботы, радость и благодарность я одну за другой передаю в эти руки, а затем и сам в них забираюсь».