Консультация +79250362627 (Viber, WhatsApp)

Преодоление созависимости: Практикуем принятие своей семьи, из которой мы происходим

Понимание семьи, из которой мы происходим, может помочь в открытии себя и своих ресурсов принятия. Принятие ведет к развитию иного отношения к событиям и иных форм поведения в семейных взаимоотношениях.развод
1. Начните исследовать семейную систему: генограмма.
– Паттерны многих поколений. Чему они могут научить?
– Распознавание паттернов, отношения к происходившему, представлений, ценностей, ролей и т.п.
– Определить – не значит изменить или разрешить проблему.
– Прежние верования и представления семьи влияют на мои текущие верования и представления (либо это мой выбор, либо я их унаследовала).

2. Как я могу получить помощь, используя принятие, позитивную оценку и принцип «пусть уходит, я позволяю» в отношении моей семьи?
– Принимаем решение.
– Отстранение с любовью. Восприятие людей и событий такими, какие они есть; я не могу заставить их измениться.
– Принимаем сегодня; не то, что было, могло бы быть или, может быть завтра.
– Беру в собственность все, что мое (т.е. негодования, утраты, благодарности и т.д.).
– Сеть поддержки по Программе 12 шагов.
– Молитва о спокойствии духа.

3. Что я выигрываю, какое мне благо от лучшего понимания и принятия моей семьи?
– Мое решение «пусть уходит, я это позволяю» в отношении событий и людей, которых я не могу изменить, дает мне свободу. Это освобождает меня от бремени прошлого, позволяет принимать настоящее таким, какое оно есть, и надеяться на будущие взаимоотношения в моей семье.
Предлагается ответить самому себе на 3 вопроса, а затем обсудить эти вопросы и ответы на малой терапевтической группе.

1. Определите одну или две области, в которых ваша родительская семья оказывает влияние на вашу жизнь сегодня.

2. Какие конкретно изменения или ресурсы вы можете использовать в работе над своим отношением и принятием того, что происходило в семье, и во взаимоотношениях с семьей сегодня?

3. Каким образом будет повышать ваш собственный духовный рост и ваше выздоровление лучшее понимание и принятие своей семьи?

Это упражнение я прорабатывала несколько раз. Как любят повторять участники семейной программы: «Это работает, если мы работаем».

Возможно, в вышеприведенном упражнении не совсем понятно, что такое семейные паттерны. Поясню. Слово «паттерн» означает «образчик, образец, пример, модель, стиль».
Важными паттернами в дисфункциональных семьях могут быть следующие: контролирующее поведение, самокритика, чрезмерная серьезность, эмоциональная изоляция, жалость к самой себе, соматические болезни, трудности в близких взаимоотношениях, стыд и другие.