Консультация +79250362627 (Viber, WhatsApp)

Преодоление созависимости: Я имею право

Цель – способствовать укреплению такой системы ценностей, в которой законным является самопринятие. Это занятие укрепляет веру в себя, оставляет участников в оптимистическом настроении. Вначале обсуждаем то, что мы себе длительное время не позволяли, запрещали, и формулируем новое отношение к вопросу в виде утверждения: «Я имею право…».

вызовИз всех этих утверждений, услышанных от участников группы, составляется список прав, который могут записать все и продолжить его вне занятий. Психотерапевт вопросами направляет дискуссию так, чтобы участники формулировали права, отстаивающие интересы членов группы.

Примерный список прав

  1. Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова, или тому, что для меня опасно.
  2. Я имею право на все мои чувства.
  3. Я имею право ошибаться.
  4. Я имею право менять свою точку зрения.
  5. Я имею право быть более здоровой, чем те люди, которые меня окружают.
  6. Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
  7. Я имею право делать выбор, а не только терпеть и выживать.
  8. Я имею право прекратить беседу, если собеседник меня унижает.
  9. Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
  10. Я имею право заботиться о себе, какие бы ни были окружающие обстоятельства.