Преодоление созависимости: Я имею право

Цель – способствовать укреплению такой системы ценностей, в которой законным является самопринятие. Это занятие укрепляет веру в себя, оставляет участников в оптимистическом настроении. Вначале обсуждаем то, что мы себе длительное время не позволяли, запрещали, и формулируем новое отношение к вопросу в виде утверждения: «Я имею право…».

Из всех этих утверждений, услышанных от участников группы, составляется список прав, который могут записать все и продолжить его вне занятий. Психотерапевт вопросами направляет дискуссию так, чтобы участники формулировали права, отстаивающие интересы членов группы.

Примерный список прав

1. Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова, или тому, что для меня опасно.
2. Я имею право на все мои чувства.
3. Я имею право ошибаться.
4. Я имею право менять свою точку зрения.
5. Я имею право быть более здоровой, чем те люди, которые меня окружают.
6. Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
7. Я имею право делать выбор, а не только терпеть и выживать.
8. Я имею право прекратить беседу, если собеседник меня унижает.
9. Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
10. Я имею право заботиться о себе, какие бы ни были окружающие обстоятельства.

По теме

"ПРОТИВОРЕЧИЯ" 4 декабря

В прошлом многие из нас принимали решения только на основе своих чувств, как будто чувства - это факты. Например, если нам было страшно что-то делать, мы предпочитали этого не делать.

КАК БРОСИТЬ НАРКОТИКИ!?

Все те люди, родные которых уже не один раз пробовали покончить с наркотиками, но не смогли преодолеть себя, хотя бы раз задавались вопросом – почему, несмотря на многочисленные попытки добиться

МАТЕРИ ПРОТИВ НАРКОТИКОВ

Больной, страдающий химической зависимостью, редко живет в полной изоляции. Обычно у него есть семья. Когда развивается химическая зависимость, близкие волей-неволей становятся вовлеченные происходящее, не оставляют больного без помощи, начинают бороться

Практические методы поддержания трезвости.

Практические методы поддержания трезвости.Как научится регулировать свои эмоциональные состояния. Релаксация по методу Бенсона.1. Сядьте спокойно, в удобной позе. 2. Закройте глаза. 3. Расслабьте все мышцы, начиная с мышц ног и кончая мышцами лица.

КАК ПОМОЧЬ НАРКОМАНУ?

1. Постарайтесь успокоиться. Зависимость – очень серьезная проблема, но все же с нею можно бороться, и эффективность лечения современными методами достаточно высокая. К тому же, наркотик наркотику рознь. Зависимость от

ГНЕВ! Причины и способы справиться.

Гнев – это фундаментальная человеческая эмоция, которая дана была с той целью, чтобы индивидуум мог выжить в дикой и опасной среде. Еще в древние времена гнев очень помогал людям, было