Консультация +79250362627 (Viber, WhatsApp)

Созависимость: тесты для диагностики

Ниже приведены тесты, широко распространенный в группах самопомощи, позволяющие самостоятельно диагностировать созависимость.Родители Созависимость

Тест на созависимость

  1. Беспокоит ли вас то, что ваш близкий много пьет?
  2. Испытываете ли вы денежные затруднения из-за того, что ваш близкий пьет?
  3. Приходилось ли вам лгать, чтобы покрыть его пьянство?
  4. Появилось ли у вас чувство, что спиртное для него важнее, чем вы?
  5. Считаете ли вы, что в выпивках виноваты его друзья?
  6. Часто ли нарушаются семейные планы из-за того, что ваш муж (сын, дочь) не приходит вовремя домой («внезапно» встретил друга, «посидел» с партнером по бизнесу и т.д.)?
  7. Угрожаете ли вы мужу таким образом: «Если ты не перестанешь пить, я брошу тебя»?
  8. Целуете ли вы его на пороге с тайной мыслью уловить запах алкоголя?
  9. Боитесь ли вы прямо сказать ему о чем-то неприятном, опасаясь, что у него начнется запой?
  10. Приходилось ли вам страдать или стыдиться его поведения?
  11. Кажется ли вам, что каждый праздник, каждый отпуск испорчен из-за его пьянок?
  12. Разыскиваете ли вы спрятанные им бутылки спиртного?
  13. Есть ли у вас такое чувство: если бы он меня любил, то бросил бы пить?
  14. Отказываетесь ли вы от встреч со своими друзьями, опасаясь, что в нетрезвом состоянии муж поставит вас в неловкое положение?
  15. Предполагали ли вы когда-нибудь вызвать милицию из-за его пьяного поведения?
  16. Чувствуете ли вы себя иногда виноватой в том, что не можете удержать его от пьянства?
  17. Думаете ли вы, что если он бросит пить, то все ваши проблемы будут разрешены?
  18. Угрожали ли вы когда-нибудь покончить с собой, разрушить дом и т.п., чтобы напугать его и услышать от него: «Я прошу прощения»?
  19. Относились ли вы когда-нибудь к окружающим – детям, родителям, сотрудникам – несправедливо только потому, что вы были злы на мужа за его пьянство?
  20. Есть ли у вас чувство, что никто не понимает ваших проблем?

Если вы отвечаете «да» на 3 и более вопросов, то ваше состояние может иметь признаки созависимости. Дочитайте книгу до конца, знайте, что группы самопомощи типа «Ал-Анон» существуют для вас, ищите профессиональную помощь для себя.

Шкала созависимости

  1. Мне трудно принимать решения.
  2. Мне трудно сказать «нет».
  3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
  4. Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
  5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
  6. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.
  7. Я не тревожусь слишком много.
  8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
  9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
  10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать.
  11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченной во взаимоотношения, которые мне причиняют боль.
  12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
  13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
  14. Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.
  15. У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.
  16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.

Прочитайте вышеприведенные утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения:

  1. Совершенно не согласна.
  2. Умеренно не согласна.
  3. Слегка не согласна.
  4. Слегка согласна.
  5. Умеренно согласна.
  6. Полностью согласна.

Ятя получения суммы баллов переверните значения баллов для пунктов 5 и 7 и затем суммируйте.

Суммы балов:

16-32 – норма,

33-60 – умеренно выраженная созависимость,

61-96 – резко выраженная созависимость.

Источник: Fischer J.L., Spann L., Crawford D., 1991.

Можно поработать с тестом под названием «Оценим свой образ мыслей».

Тест «Оценим свой образ мыслей»

1 – никогда со мной так не бывало;

2 – редко так со мной бывало;

3 – часто так со мной бывает; 4 – всегда так.

Поставьте ту цифру напротив утверждения, которая соответствует вам.

  1. Я боюсь позволить другим узнать меня поближе.
  2. Я боюсь неожиданностей.
  3. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.
  4. Я чувствую, что недостойна любви.
  5. Я чувствую, что я хуже других людей.
  6. У меня есть склонность к трудоголизму, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя или других одурманивающих веществ.
  7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других.
  8. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких как гнев, страх, стыд, печаль.
  9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.
  10. Я слишком серьезна, и мне трудно поиграть, подурачиться.
  11. У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосжигания».
  12. У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.
  13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств.
  14. Я не люблю себя.
  15. У меня в жизни часты кризисные ситуации.
  16. Мне представляется, что я стала жертвой тяжелых обстоятельств.
  17. Боюсь быть отвергнутой теми, кого люблю.
  18. Я ожидаю худшего и большинстве ситуаций.
  19. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.
  20. Я считаю других виноватыми во всех моих трудностях.
  21. Я живу воспоминаниями.
  22. Я закрыта для новых идей или новых способов делать дела.
  23. Я длительное время бываю расстроенной или злюсь из-за неприятностей.
  24. Я чувствую себя одинокой и в изоляции, даже если окружена людьми.

_____Сумма балов.

25-54 – норма

55-69 – легкое смешение в сторону созависимости

70-96 – необходимо избавляться от созависимости.