Консультация +79250362627 (Viber, WhatsApp)

Упражнение «Как предотвратить синдром сгорания и обрести равновесие в жизни»

Если человек происходит из дисфункциональной семьи, то он склонен к развитию синдрома сгорания. Этот синдром может проявляться трудоголизмом, перфекционизмом, человекоугодническим поведением (см. Жена-угодница), компульсивным (почти насильственным) перееданием, чрезмерными выпивками, азартными играми. Каждая из перечисленных зависимостей берет человека на крючок, мешает гармоничной жизни, препятствует осуществлению замысла Бога.

Multiracial Young People Holding Hands in a Circle

Те, кто уже осознал свои зависимости и начал процесс выздоровления, должны следить за симптомами рецидива.

Вот некоторые рекомендации, помогающие не попадаться «на крючок» снова и снова и поддерживать равновесие своей жизни.
I. Следи за своей духовной температурой.
1. Посещаешь ли ты какую-нибудь личность-развивающую программу – 12 шагов или другую?
Да __________ Нет __________
2. Молишься ли ты ежедневно либо практикуешь ежедневные медитации, глубокие, уединенные размышления?
Да __________ Нет __________
A) Как много времени ты посвящаешь этому?
Ежедневно __________
Еженедельно __________
Б) Посещаешь ли ты церковь (синагогу) по меньшей мере раз в неделю?
Да __________ Нет __________
B) Как часто ты позволяешь себе тихое уединение с отдыхом от всех дел?
Один раз в месяц __________
Один раз в год __________
II. Поддерживай хорошую физическую форму.
1. Какие у тебя любимые упражнения (аэробика, гимнастика)? __________________________________
2. Как часто ты выполняешь упражнения?
1 раз вдень
3 раза в неделю
Не выполняю совсем
3. Сколько времени ты работаешь без перерыва? ____________________________________________
4. У тебя сидячая работа или твоя работа требует движения?
Если работа сидячая, то необходимо упражнения делать каждый день.
III. Творческие увлечения.
1. Какие у тебя увлечения?
2. Много ли времени ты им посвящаешь?
Ежедневно ______________________________
Еженедельно ______________________________
Ежемесячно ______________________________
IV. Делай что-нибудь для развлечения, шутки ради.
1. Когда последний раз ты уходила (уезжала) в отпуск?
2. Что ты делаешь просто для развлечения, шутки ради?
Ежедневно ______________________________
Еженедельно ______________________________
Ежемесячно ______________________________

Все вышеперечисленное, если этому следовать, может внести гармонию и целостность в твою жизнь. Можешь носить эту памятку в кармане, пока все это войдет у тебя в привычку. Только обязательно делай это, занимайся собой!